Veel mensen brengen tegenwoordig een groot deel van de dag zittend achter een bureau door. Niet gek dus dat rug- en nekklachten een van de meest voorkomende klachten zijn in mijn praktijk. Het goede nieuws: met een paar simpele aanpassingen kun je al veel winnen.
1. Wissel regelmatig van houding
Je lichaam houdt niet van langdurig dezelfde positie. Sta elk uur even op, loop een rondje, rek je uit of wissel naar een sta-zitbureau.
2. Scherm op ooghoogte
Een te laag scherm zorgt snel voor een voorovergebogen houding en nekpijn. Zet je laptop op een standaard of gebruik een extern scherm.
3. Actief zitten bestaat niet — gevarieerd zitten wel
Rechtop zitten is goed, maar té perfect zitten kost energie. Leun eens achterover, verander je zithouding en gebruik je rugleuning.
4. Beweeg bewust
Plan micro-pauzes van 30 seconden: schouderrollen, even uitrekken, borst openen. Kleine gewoontes verminderen al enorm je spierspanning.
Wil je jouw werkplek professioneel laten beoordelen? Bij COR-E kijken we samen wat bij jouw lichaam past. Praktisch, persoonlijk en direct toepasbaar. Maak eenvoudig online een afspraak via de onderstaande knop.